Gesund abnehmen, wie?

Gesund abnehmen, wie?

Eigentlich gemein: Manche Menschen können scheinbar essen, was sie wollen, ohne je aus der Form zu geraten, bei anderen schlägt sich jede Esssünde direkt in Form von überflüssigen Kilos nieder. Das hat nicht immer nur genetische Ursachen, sondern hängt vor allem davon ab,was wir essen. Wie das gesunde Abnehmen mit der richtigen Ernährung und gelegentlichem Saftfasten funktioniert, erfährst Du in unserem Ernährungsratgeber:

Die Mathematik hinter einer schlanken Figur

Jede körperliche Regung braucht Energie – die gewinnt unser Körper aus der Nahrung. Wie viel Energie in einzelnen Lebensmitteln steckt, wird über den Kalorien/Kilojoule Wert berechnet. Der Grundverbrauch an Kalorien bei einem erwachsenen Menschen liegt bei circa2000 Kalorien. Je nachdem, wie viel Du Dich bewegst, kann der Bedarf sich um bis zu 100 Prozent erhöhen –Sport und viel Bewegung gehören deshalb zu einem gesunden Alltag dazu.

Generell gilt: 

• Nimmst Dumehr Kalorien auf, als Du verbrauchst, legt Dein Körper Reserven in Form von Fettpolstern an.
• Nimmst Du weniger Kalorien durch die Nahrung auf, als Dein Körper verbraucht, werden diese Fettpolster genutzt, damit Dein Körper die Funktionen und Tätigkeiten ausführen kann, die von ihm gefordert werden.

Wie könnenkaltgepresste Säfte beim Abnehmen helfen?

Deine Saftkur-Palette aus bunt gemischtenPressbar Säften kannst Du Dir entweder selbst zusammenstellen, oder Du bestellst eine kompletteSaftkur aus unserem leckeren und farbenfrohen Sortiment. Wenn Du für einige Stunden oder Tagekaltgepresste Säfte aus rohen Früchten trinkst, statt Deinen Verdauungstrakt mit schwer verdaulichen Kalorienbomben zu belasten, trotzdem nimmst Du täglich nicht mehr als 1000 Kalorien zu Dir – eine effektive Methode, um unerwünschte Fettreserven schonend und ohne Hungergefühl loszuwerden.

Tipps zum gesunden Abnehmen im Überblick

• Saftkur-Tage dienen ausschließlich zur Ergänzung von normalen Diäten mit reichhaltigen Mahlzeiten. Legeab und zu Saftkur-Phasen ein und versuche auf keinen Fall dauerhaft ohne vollwertige Mahlzeiten zu leben.
• Kohlenhydrate liefern direkt Energie. Proteine dienen zum Muskelaufbau, können vom Körper aber auch in Kohlenhydrate umgewandelt werden. Mitviel Bewegung und eiweißreicher Ernährung kannst Du Deinen Körperfettanteil weiter verringern und in gesunde Muskelmasse umwandeln.