Gesund und leicht durch den Sommer

Die Vitamin-D-spendende Sonne lockt uns im Sommer in Freibäder und an Seen, zu Ausflügen in die erfrischende Natur oder direkt an entfernte Urlaubsreiseziele. Nicht immer ist es einfach, sich auswärts ausgewogen zu ernähren. Wir haben hier eine Reihe Tipps zusammengestellt, um unterwegs trotz Strandkiosk & Co. einen gesunden Lebensstil beizubehalten:

• Energie tanken am Morgen
  Versorge dich schon zum Frühstück mit ausgewogenen Nährstoffen. Bei höheren Temperaturen wirst du im Tagesverlauf ein geringeres Hungergefühl haben und zudem ist dein Energiebedarf bei Hitze höher. Starte mit einer Bowl, einem Oatmeal oder einem nährstoffreichen Saft.
  
• ausreichend mit Flüssigkeit versorgen
  Achte darauf, viel zu trinken und auszugleichen, was du durch Schwitzen verlierst, möglichst viel Wasser und wenig gezuckerte Getränke, da diese eher dehydrierend wirken.
• Elektrolythaushalt regulieren
  Damit dein Körper optimal und wach funktioniert, braucht er Mineralien wie Magnesium, Kalium u.w. und generell Salze. Diese bekommst du über gutes Salz, entsprechende Früchte oder spezielle Präparate.
• Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt essen
  Rohkost wie Wassermelone oder Gurke ist ideal und lässt sich hervorragend als Fingerfood mitnehmen
• Riegel für unterwegs mitnehmen
  Mit einem "Notfallriegel" mit guter Zusammenstellung und wenig Zucker gehört Zwischenhunger der Vergangenheit an.
• gesunden Mittagssnack vorbereiten
  Warum nicht die Verpflegung schon vorbereitet mitnehmen, da weiß man, was man bekommt. Klappt auch gut im Büro. Als Anregung ein Rezept in unserem Blog: https://pressbar.eu/blogs/news/mexikanischer-avocado-schwarze-bohnen-salat-vegan
• kaltgepresste Säfte integrieren
  Ein Saft aus unserem Sortiment erfüllt viele dieser genannten Punkte und ist immer eine gute Alternative und lässt sich bequem mitnehmen. Die Vielfalt unserer kaltgepressten Säfte und Shots wächst stetig.
• bewusst Pausen gönnen
  Mach es wie die Südländer ;-) und achte auf kleine Ruhepausen für deinen Körper.
• ...und an Mückenschutz denken
  Weil vielerorts besonders in der Nähe von Wasser momentan aktuell, sorge mit einem Mittelchen gegen die stechenden Insekten. Schutz dagenen gibt's im übrigen auch in gesund z.B. als Nelkenöl.