Saftfasten 101 - Grundlagen gesunden und nachhaltigen Saftfastens
Was ist eigentlich Saftfasten?
Saftfasten ist eine beliebte Form des Fastens, bei der du ausschließlich Säfte zu dir nimmst. Über einen begrenzten, von dir selbst gesteckten Zeitraum verzichtest du dabei auf alle festen Nahrungsmittel wie Getreide, Fleisch, Obst und Gemüse und nimmst deine Nährstoffe, Vitamine und Kalorien stattdessen flüssig auf.
Unsere Pressbar Refreshed Säfte liefern deinem Körper während des Saftfastens alle wichtigen Nährstoffe, die er für die Energiegewinnung und Aufrechterhaltung der Körperfunktionen braucht. So bleibst du trotz der Umstellung voller Energie und bestens gelaunt!
Was bewirkt Saftfasten? Freud und Leid einer Saftkur
Eine kleine Auszeit von deiner üblichen Ernährung kann deiner Gesundheit und mentalen Leistungsfähigkeit viele Vorteile bringen. Durch das Saftfasten führst du deinem Organismus über die kaltgepressten Säfte reichlich Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zu. Du entlastest ihn von der anstrengenden Verdauungsarbeit und regst dadurch deinen Stoffwechsel an, wodurch er beginnt, Giftstoffe auszuscheiden und zu Entschlacken.
Dadurch kann dir das Saftfasten eine Reihe gesundheitlicher Vorteile bringen, darunter:
- Eine Verbesserung deiner Verdauung
- Ein gesteigertes Energielevel
- Ein klarer Kopf und erhöhte Konzentration
- Gewichtsverlust
- Ein verbessertes Hautbild
- Ein verringertes Entzündungsrisiko
Dennoch bleibt Saftfasten eine Umstellung, die nicht nur Vorteile mit sich bringt und die jeder Körper ohne weiteres wegstecken kann. Entsprechend gibt es auch potentielle Nebenwirkungen, die du während der Durchführung einer Saftkur bemerken könntest. Manche Menschen erleiden Kopfschmerzen oder fühlen sich etwas schlapper. Andere kämpfen mit anhaltendem Heißhunger und entwickeln, wenn sie diesen nicht befriedigen, ein Übelkeitsgefühl. Wie eisern du bleibst, ist einzig und allein dir überlassen.
Unserer Auffassung nach muss eine Saftkur Spaß machen! Ein Kaffee zwischendurch, oder ein paar Snacks sind definitiv erlaubt, wenn sie zu deinem allgemeinen Wohlbefinden während des Saftfastens beitragen. Immerhin führst du deine Saftkur durch, um dich gut zu fühlen.
Um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass dein Körper während des Saftfastens diese Nebenwirkungen spürt, ist außerdem eine gute Vorbereitung wichtig.
Wie erleichtere ich meinem Körper das Saftfasten?
Um es deinem Körper möglichst leicht zu machen und die Pressbar Refreshed Saftkur entspannt zu meistern, solltest du schon einige Tage vor dem eigentlichen Saftfasten langsam und schonend deine Ernährung anpassen.
- Verzichte auf schwere und fettige Speisen
- Entwöhne ihn schon einmal von Kaffee, Alkohol und Zucker
- Trink viel Wasser und ungesüßte Tees
- Iss reichlich Obst und Gemüse
- Sporttreiben ist ausdrücklich erlaubt und förderlich!
- Beginne mit einer kurzen Fastenzeit von 1 bis 2 Tagen und steigere dich langsam
Solltest du während des Saftfastens dennoch merken, dass du ein wenig schwächelst, ist es am wichtigsten, dass du auf deinen Körper hörst!
Trink auch während der Saftkur reichlich Wasser und ungesüßte Tees. Solltest du merken, dass der Heißhunger die Oberhand gewinnt und es äußert sich in Nebenwirkungen wie Übelkeit, so kannst du guten Gewissens eine Handvoll Nüsse oder eine kleine Portion Obst oder Gemüse zu dir nehmen. Auch Suppen können eine super Art sein, um den Magen während des Fastens zu füllen, falls ihm die Säfte allein nicht genügen.
Als kleine Inspiration haben wir dafür eine kleine Sammlung von Saftfasten-geeigneten Rezepten zusammengestellt, die sich gut mit einer Saftkur vertragen. Deine Gesundheit steht immerhin immer im Vordergrund und die Kur soll dir langfristig zugutekommen und nicht zur Gefahr für dein Wohlbefinden werden.
Wie verbesserst du mit Hilfe des Saftfastens langfristig und nachhaltig deinen Lifestyle?
Neben den Vorteilen, die du bereits während deiner Pressbar Refreshed Saftkur bemerkst, kann Saftfasten der erste Schritt zu einer langfristigen Umstellung deiner Ernährungsgewohnheiten sein. Selbst wenn du dich nach dem Fasten nicht mehr ausschließlich von flüssiger Nahrung ernährst, bietet diese Phase eine großartige Gelegenheit, um künftig auf gesündere Mahlzeiten nach dem Saftfasten umzusteigen und sie fest in dein Leben zu integrieren.
Durch bewussteren Umgang mit deinem Körper und den Lebensmitteln, die du genießt, senkst du das Risiko für chronische Krankheiten, verbesserst deinen Stoffwechsel und fühlst dich insgesamt vitaler, fitter und energiegeladener – bereit, das Leben in vollen Zügen zu genießen!
Als wichtiger Schritt zur langfristigen Steigerung deiner Lebensqualität solltest du die Zeit nach dem Saftfasten nutzen, um lästige, ungesunde Gewohnheiten auszuschalten. Wenn du während der Kur bereits Alkohol, Kaffee oder Zucker reduziert oder sogar ausgespart hast, dann ist das der Moment, um nicht rückfällig zu werden und diese ungesunden Angewohnheiten komplett über Bord zu werfen.
Außerdem ist es klug, hin und wieder eine Mahlzeit durch einen gesunden Saft zu ersetzen, um deinem Körper die wichtigen Nährstoffe zu gönnen, die er braucht. Das unterstützt nicht nur deine Ernährung, sondern auch deine Vitalität und Gesundheit – ganz ohne große Anstrengung!
Im Einklang mit deinem Saftfasten kannst du dein Leben in vielerlei Hinsicht auf ein neues Level heben. Das Saftfasten ist nicht nur eine kurze Unterbrechung deiner Gewohnheiten, sondern der Startschuss für eine nachhaltige Veränderung!
Und jetzt?
Ist euer Wissensdurst zum Thema Saftfasten erst so richtig getriggert? Kontaktiert uns gerne per Chat (rechts unten auf unserer Website) - unserer Team hat viele Erfahrungswerte und weitere Lesetipps für euch parat!