Purification de jus et exercice physique, comment ça marche ?

Pendant la cure de jus, vous évitez les aliments solides pendant un certain temps. Faut-il aussi éviter le sport ? Les jus de fruits et l’exercice ne doivent pas nécessairement s’exclure mutuellement, n’est-ce pas ?

Découvrons ensemble !

Faire de l'exercice pendant le jeûne

Le jeûne est le moment idéal pour se consacrer entièrement à son corps et apprendre à écouter ses besoins. Lorsque vous abandonnez tout ce qui stresse votre corps – café, alcool, nicotine et repas copieux – vous avez la possibilité de trouver ce que votre corps aime. Peut-être s'agit-il de plus de sommeil, de repas plus fréquents, d'une consommation d'eau plus élevée ou de plus d'exercice.

Que vous aimiez vous entraîner ou non, votre corps a besoin de mouvement constant et c'est plus que sain. Durant le jeûne, l’organisme est dans un état différent, mais les mouvements sont tout aussi importants. Vous verrez pourquoi et à quoi vous devez faire attention lorsque vous faites de l'exercice.

Purification de jus et exercice physique : à quoi devez-vous faire attention ?

Faire de l’exercice pendant le jeûne est autorisé et même encouragé. Une meilleure digestion et un meilleur métabolisme, plus de force et moins de vertiges sont les principaux bienfaits de tout sport, y compris la marche. De plus, l’exercice constant apporte une meilleure humeur et plus de sourires. Ces fonctions ne changent pas pendant le nettoyage du jus.

L'exercice est-il sain pendant la cure de jus et comment devez-vous vous comporter ?

1. L’exercice ne doit pas être négligé

Le sport maintient votre circulation et votre métabolisme en activité. Pour y parvenir, l’organisme puise dans les réserves de graisses pendant l’exercice, les brûle et les convertit en énergie. La nourriture et les glucides que nous consommons créent des réserves qui changent au cours de la cure de jus.

Puisque vous consommez uniquement des liquides et pas de glucides lorsque vous jeûnez, vous disposez également de moins d’énergie pour vous entraîner.

Comme pour les autres types de jeûne, cela dépend de la quantité et de ce à quoi vous abandonnez. Dans le cas d’une cure de jus, vous pouvez faire de l’exercice, mais vous n’aurez peut-être pas assez de force pour un entraînement de haute intensité. Néanmoins, l’exercice n’est pas à négliger !

2. Évaluez votre niveau de forme physique de manière réaliste

Il est préférable de commencer l’entraînement avant le jeûne, parallèlement à l’évitement progressif des aliments solides. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, la cure de jus n'est pas le bon moment pour commencer. Un entraînement intensif d’endurance ne doit pas être entrepris pendant le nettoyage au jus.

3. Adaptez votre entraînement à votre plan de jeûne

L’intensité de l’entraînement doit être adaptée à la durée de la cure de jus. En raison de la faible consommation d'énergie, vous devez prendre des pauses plus longues entre les exercices et effectuer des mouvements légers. N'oubliez pas de vous échauffer et de vous étirer !

Essayez les exercices de respiration, le yoga, la randonnée et le vélo.

4. Faites attention aux besoins de votre corps

Si vous constatez que vous n'aimez pas vous entraîner, attendez que la cure de jus soit terminée et que votre corps revienne à un rythme normal. Ne vous attendez pas à ce que le corps se comporte de la même manière pendant le nettoyage au jus.

5. Ajouter les jus pressés à froid

Vous pouvez toujours être en forme et actif malgré le jeûne. Nous vous recommandons de faire une activité physique avant ou après avoir consommé des jus. De cette façon, vous utilisez l’énergie des fruits et légumes à partir desquels les jus Pressbar sont fabriqués. Faire de l’exercice pendant le jeûne peut aussi être amusant !

6. Intégrez des protéines dans une cure de jus

Lors du jeûne, c’est avant tout le métabolisme qui réagit. Le corps décompose d’abord le glycogène, puis passe au métabolisme croissant des graisses. Cela nécessite des cétones, que le corps doit d’abord produire. Durant cette période de transition, il s’appuie sur des protéines que l’on retrouve principalement dans les muscles.
À ce stade, vous pouvez également consommer des protéines par le biais de l'alimentation ; les poudres de protéines, notamment sur une base végétalienne, sont un bon conseil.

L'entraînement parfait pendant le jeûne

Le jeûne et l’exercice vont de pair, même si vous n’êtes pas amateur d’activité physique intense. Votre corps appréciera tout type d’exercice et vous en sera reconnaissant. Essayez quelque chose que vous aimez le plus :

• Randonnée
• Courir
• Danse
• Élongation
• yoga
• méditation
• Faire du jogging
• Nager
• Faire du vélo

Afin que vous puissiez vous détendre complètement pendant la cure de jus, nous vous recommandons de commencer par le cours de yoga Pressbar . Avec notre cours de yoga, nous voulons aider votre corps et votre esprit à retrouver l'harmonie.

En plus des mouvements eux-mêmes, vous découvrirez comment le yoga accompagne la cure de jus et quels jus vous pouvez combiner en fonction de la durée et de l'intensité des exercices.

Il est également important de consacrer du temps à l’activité physique pendant la journée au lieu de la reporter. Choisissez le bon moment chaque jour et concentrez-vous sur le mouvement.

Portez une attention particulière aux exercices de respiration pendant le yoga et aux autres activités pendant le traitement et essayez de méditer pendant votre temps libre. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une musique relaxante et de l'envie de vous reconnecter à votre corps !

Les exercices de mouvement et de relaxation sont des éléments élémentaires de tout jeûne, ne l’oubliez pas. Faire de l’exercice pendant le jeûne, c’est entrer dans un meilleur style de vie.