Depurazione del succo ed esercizio fisico, come funziona?
Durante la pulizia dei succhi, eviti i cibi solidi per un certo periodo di tempo. Dovresti evitare anche lo sport? Succhi ed esercizio fisico non devono necessariamente escludersi a vicenda, giusto?
Scopriamolo insieme!
Fai attività fisica mentre digiuni
Il digiuno è il momento giusto per dedicarsi interamente al proprio corpo e imparare ad ascoltare le sue esigenze. Quando rinunci a tutto ciò che stressa il tuo corpo - caffè, alcol, nicotina e pasti pesanti - hai l'opportunità di trovare ciò che piace al tuo corpo. Forse è più sonno, pasti più frequenti, maggiore assunzione di acqua o - più esercizio fisico.
Indipendentemente dal fatto che ti piaccia allenarti o non ti piaccia fare sport, il tuo corpo ha bisogno di movimento costante e questo è più che salutare. Durante il digiuno l'organismo si trova in uno stato diverso, ma i movimenti sono altrettanto importanti. Vedrai perché e a cosa devi prestare attenzione quando ti alleni.
Depurazione dei succhi ed esercizio fisico: a cosa devi prestare attenzione?
L'esercizio fisico durante il digiuno è consentito e persino incoraggiato. Migliore digestione e metabolismo, più forza e meno vertigini sono i principali vantaggi di qualsiasi sport, compresa la camminata. Inoltre, l’esercizio costante porta un umore migliore e più sorrisi. Tali funzioni non cambiano durante la pulizia del succo.
L'esercizio fisico è salutare durante la pulizia dei succhi e come dovresti comportarti?
1. L'esercizio fisico non dovrebbe essere trascurato
Lo sport mantiene attiva la circolazione e il metabolismo. Per raggiungere questo obiettivo, il corpo attinge alle riserve di grasso durante l'attività fisica, le brucia e le converte in energia. Il cibo e i carboidrati che consumiamo creano riserve che cambiano durante la pulizia dei succhi.
Dato che durante il digiuno consumi solo liquidi e niente carboidrati, hai anche meno energie per l’allenamento.
Come per altri tipi di digiuno, dipende da quanto e a cosa si rinuncia. Nel caso della pulizia con i succhi, puoi fare esercizio, ma potresti non avere abbastanza forza per un allenamento ad alta intensità. Tuttavia, l’esercizio fisico non dovrebbe essere trascurato!
2. Valuta realisticamente il tuo livello di forma fisica
È meglio iniziare l'allenamento prima del digiuno, parallelamente alla graduale evitazione del cibo solido. Se non ti alleni da molto tempo, la pulizia dei succhi non è il momento giusto per iniziare. Durante la pulizia con i succhi non si dovrebbe intraprendere un allenamento di resistenza intensivo.
3. Adatta il tuo allenamento al tuo piano di digiuno
L'intensità dell'allenamento dovrebbe essere adattata alla durata della pulizia del succo. A causa del minor consumo di energia, dovresti fare pause più lunghe tra gli esercizi e fare movimenti leggeri. Non dimenticare di riscaldarti e fare stretching!
Prova esercizi di respirazione, yoga, escursionismo e ciclismo.
4. Presta attenzione ai bisogni del tuo corpo
Se scopri che non ti piace allenarti, aspetta finché la pulizia dei succhi non sarà terminata e il tuo corpo ritornerà a un ritmo normale. Non aspettarti che il corpo si comporti allo stesso modo durante la pulizia del succo.
5. Aggiungi i succhi spremuti a freddo
Puoi essere ancora in forma e attivo nonostante il digiuno. Ti consigliamo di fare attività fisica prima o dopo aver consumato succhi. In questo modo utilizzi l'energia della frutta e della verdura da cui vengono prodotti i succhi Pressbar . Anche fare esercizio fisico a digiuno può essere divertente!
6. Integra le proteine in un succo purificante
Durante il digiuno è soprattutto il metabolismo a reagire. Il corpo prima scompone il glicogeno e poi passa ad aumentare il metabolismo dei grassi. Ciò richiede chetoni, che il corpo deve prima produrre. Durante questo periodo di transizione si basa sulle proteine che si trovano principalmente nei muscoli.
A questo punto è possibile consumare le proteine anche attraverso l’alimentazione, le proteine in polvere, soprattutto su base vegana, sono un buon consiglio;
L'allenamento perfetto durante il digiuno
Il digiuno e l'esercizio fisico vanno insieme, anche se non sei un fan dell'attività fisica intensa. Il tuo corpo apprezzerà qualsiasi tipo di esercizio e te ne sarà grato. Prova qualcosa che ti piace di più:
- Escursione
- Correre
- Danza
- Allungamento
- yoga
- meditazione
- Fare jogging
- Nuotare
- Andare in bicicletta
Per poterti rilassare completamente durante la pulizia dei succhi, ti consigliamo di iniziare con il corso di yoga Pressbar . Con il nostro corso di yoga vogliamo aiutare il tuo corpo e la tua anima a ritrovare l'armonia.
Oltre ai movimenti stessi, scoprirete come lo yoga accompagna il trattamento con i succhi e quali succhi potete abbinare al tempo e all'intensità degli esercizi.
È anche importante dedicare effettivamente del tempo all’attività fisica durante il giorno invece di posticiparla. Scegli ogni giorno il momento giusto e concentrati sul movimento.
Presta particolare attenzione agli esercizi di respirazione durante lo yoga e ad altre attività durante il trattamento e prova a meditare nel tempo libero. Tutto ciò di cui hai bisogno è musica rilassante e la voglia di riconnetterti con il tuo corpo!
Gli esercizi di movimento e rilassamento sono gli elementi costitutivi elementari di ogni digiuno, non dimenticarlo. Fare esercizio fisico a digiuno significa entrare in uno stile di vita migliore.
