Smoothies : jus de fruits frais comme petit-déjeuner énergétique
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Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Si vous quittez la maison affamé le matin, vous aurez faim plus tard et le risque de choisir une collation malsaine augmente.
Mais qu'en est-il du café le matin ? Le café noir donne à de nombreuses personnes le bon coup de pouce le matin et ne contient que quelques calories.
Mais malheureusement, cela ne vous rassasie pas non plus. De nombreuses personnes apprécient un café au lait crémeux le matin ou lors de leur première pause-café, mais selon la façon dont vous aimez le boire, des calories cachées du café au lait peuvent s'infiltrer et le sucre ne rend pas vraiment le café plus sain.
Jus d'orange et autres jus de petit-déjeuner
Les smoothies et les jus de fruits, par exemple, sont un bon choix pour ceux qui n'aiment pas le petit-déjeuner. Ceux-ci contiennent de nombreuses vitamines et minéraux. Mais quels jus conviennent comme petit-déjeuner énergétique ? Traditionnellement, le jus d'orange ou de pamplemousse est souvent servi au petit-déjeuner, mais les jus de baies, qui sont une bonne source d'antioxydants, constituent également des jus de petit-déjeuner idéaux.
Pour que votre apport végétal ne soit pas négligé, nous vous conseillons un mélange de légumes et de jus de fruits. Les jus de légumes à base de légumes à feuilles, par exemple, sont un bon choix car ils ne contiennent que peu de calories, n'ont pas trop de goût et se combinent donc bien avec des jus de fruits. Avec des jus ou des smoothies savoureux, vous pouvez économiser des calories et faire du bien à votre corps.
Bonne humeur le matin
Un jus de petit-déjeuner aux couleurs du soleil a non seulement bon goût, mais améliore également votre humeur. Mélangez simplement du jus d'orange frais, du jus de carotte, du jus de mangue et des abricots et si vous l'aimez crémeux, vous pouvez également ajouter une pomme. Les carottes contiennent principalement du bêta-carotène, mais aussi de nombreuses vitamines B et oligo-éléments comme le potassium, le calcium, le magnésium, le fer et le zinc.
Les jus de myrtilles, de fraises et de framboises sont également particulièrement délicieux. Pour une portion supplémentaire de vitamines B et de minéraux, vous pouvez ajouter une portion de bébés épinards dans le mixeur. Les baies fraîches ou congelées peuvent être utilisées pour faire du jus de baies.
Si vous utilisez des fruits frais, vous pouvez ajouter un peu de glace pilée pour rendre la boisson encore plus rafraîchissante. Un bon ajout aux baies et aux épinards est, par exemple, un jus de poire et de citron.
Si vous devez aller vite mais que vous voulez quand même être en bonne santé, vous pouvez également boire un jus de légumes tout préparé, comme notre jus de chou frisé, pomme, épinards, citron vert et menthe, comme petit-déjeuner énergétique.
Si les jus de légumes et de fruits, comme tous nos jus pressés, sont fabriqués à partir de fruits et légumes finement purés ou moulus et délicatement pressés à froid, aucun ingrédient précieux n'est détruit.
Nos jus de légumes et de fruits ne contiennent ni exhausteurs de goût, ni stabilisants, ni arômes et sont fabriqués à partir d'ingrédients de haute qualité, préparés pour être pressés à la main et avec beaucoup d'amour.
Ou peut-être préférez-vous un smoothie ?
Si un jus le matin ne vous suffit pas, mais que vous n'avez pas vraiment envie de petits pains complets ou de muesli, un smoothie pourrait être la solution. Avec un peu de protéines supplémentaires, comme du lait, du yaourt ou des alternatives végétales, voire des flocons d'avoine, le smoothie devient un repas liquide.
Alors prenez simplement votre jus pressé préféré et ajoutez-y du lait de soja ou d'amande, par exemple. Si vous le souhaitez, vous pouvez également mettre quelques noix dans le mixeur. Ceux-ci contiennent des acides gras insaturés, comme les oméga-3, que l'on trouve principalement dans les noix. Les noix contiennent également des vitamines du groupe B, de la vitamine E, ainsi que du potassium, du sodium, du magnésium et du phosphore et constituent donc de précieux fournisseurs de nutriments.
Qu'il s'agisse de jus ou de smoothies, avec nos jus, vous pouvez donner à votre corps un coup de fouet dès le matin.
